Smoothie à l'avoine et aux bleuets et aux bananes

Smoothie aux bleuets, aux bananes et à l'avoine - Si vous recherchez un petit-déjeuner sain pour le cœur, sans produits laitiers et riche en fibres, que vous pouvez manger sur le pouce, c'est tout!

Smoothie à l'avoine et aux bleuets et aux bananes

J'adore les smoothies sains pour un petit-déjeuner rapide. Quelques autres favoris sont mes Smoothie aux bananes et aux dattes de Bali , Smoothie aux superaliments au chia et aux bananes et au chanvre , et Smoothie protéiné aux fraises rôties .

En Amérique du Sud, il est courant de boire gruau , un délicieux shake à l'avoine généralement fait avec du lait entier, de la cannelle et du sucre. Ma fille aînée adore ça, tu peux voir mon original recette ici . Je l'ai fait avec citrouille , mais j'étais curieux de voir ce qui se passerait si j'utilisais de la vanille non sucrée Brise d'amande lait d'amande à la place, avec des myrtilles et des bananes. Le résultat était vraiment bon. J'ai ajouté du sucre brut pour l'adoucir. Vous pouvez même utiliser de la stévia ou tout autre édulcorant que vous utiliseriez normalement.

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C'est mieux si vous le faites et le buvez tout de suite. Si vous n'avez besoin que d'une portion, faites cuire tous les flocons d'avoine dans l'eau comme indiqué ci-dessous, mais n'utilisez que la moitié des flocons d'avoine cuits dans le mélangeur et conservez l'autre moitié pour le lendemain.

plan de repas de 5 jours

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Smoothie à l'avoine et aux bleuets et aux bananes

Ingrédients

• 1/2 Coupe avoine rapide crue *
• deux tasses l'eau
• 1/2 Coupe Lait d'amande non sucré à la vanille Brise d'amande
• 1/2 Coupe myrtilles
• 1/2 banane moyenne mûre
• 1/2 cuillère à café extrait de vanille
• deux cuillère à soupe sucre brut
• 1/2 Coupe la glace

Instructions

• Faites cuire l'avoine et l'eau dans une petite casserole pendant environ une minute ou deux, en remuant souvent jusqu'à ce qu'elle devienne épaisse et bouillonnante.
• Retirer du feu et laisser refroidir quelques minutes.
• Dans un mélangeur, ajoutez le lait d'amande, les myrtilles, la banane, l'avoine refroidie, la vanille, le sucre et la glace.
• Mélanger à intensité élevée jusqu'à ce que ce soit très lisse.
• Verser dans un verre sur de la glace.
• Prendre plaisir!!

Remarques

Nutrition

Divulgation: Ce message est sponsorisé par Brise d'amande Blue Diamond .
Je partage uniquement les produits que j'utilise dans ma propre cuisine
sur une base quotidienne. J'ai créé cette recette et j'ai reçu une compensation pour faire
alors.